Диеты: какие они бывают и насколько эффективны

Красота и Здоровье

Не будем вдаваться в конкретные рецепты, а рассмотрим общую картину. Единственное по-настоящему эффективное средство для снижения веса-это хорошо продуманная диета. Желательно составленная опытным диетологом.

Диеты: какие они бывают и насколько эффективны

При диете необходимо соблюдать некоторые правила:

– Употребляйте больше продуктов содержащих белки;

– Ешьте овощи и фрукты;

– Ограничьте жиры и углеводы;

– Исключите алкоголь из своего рациона;

– Принимайте достаточно кальция, железа, йода и витаминов;

– Хорошо добавить приём витаминов в таблетках;

– Ешьте как можно меньше соли;

– Старайтесь не добавлять приправы в свои блюда;

– Обязательно займитесь спортом;

Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу, уделяя приёму пищи побольше времени.

Не ешьте у компьютера, телевизора или сидя за книгой. Человек за этими процессами, сам того не замечая, съедает очень много.

Не нужно есть, когда не хочется.

Вот такие простые истины.

Диеты: какие они бывают и насколько эффективны

Диет на сегодняшний день очень много и нужно всего лишь выбрать подходящую. Она должна подходить, а не просто нравится. Не нужно выбирать диеты с неприятными вам продуктами или с небольшим набором продуктов. Не гонитесь за звёздными названиями, зачастую это всего лишь блеф, меню составленное неспециалистом, опасное для здоровья.

Пример диет

Диеты: какие они бывают и насколько эффективны

1) Подсчёт калорий. Калорийность должна быть немного ниже ваших энергетических затрат.

2) Безуглеводная. Нельзя употреблять фрукты и овощи, мучное и сахар. Такая диета чревата осложнениями в работе жёлчного пузыря и развитием атеросклероза.

3) Яичная диета. Можно достичь успеха, но осложнения как при безуглеводной.

4) С низким содержанием жира. исключаем жиры и летаем. Довольно полезная диета.

5) Разгрузочные дни: творог, яблоки, огурцы, кефир, арбуз, рыба, мясо. Выбираем подходящий вам день и гоним лишние килограммы. Разгрузку нужно проводить каждую неделю Важно не наедаться сразу после завершения дня, вы получите удар по желудку, и все старания пойдут насмарку.

Оцените статью
Women-Life.ru
Adblock
detector