6 простых способов быстро повысить уровень энергии

Красота и Здоровье

Когда приходит осознание, что наш уровень энергии слишком низкий, чтобы мы могли работать, мы начинаем корить себя: за то, что слишком мало спали, за то, что не придерживались здоровой диеты, за то, что потратили время на бесполезные задачи. Однако об этом думать уже слишком поздно. Нужно как-то быстро повысить уровень энергии и продолжить работу.

6 простых способов быстро повысить уровень энергии

Вот 6 простых способов, которые могут помочь вам:

1. Примите холодный душ

Холодный душ способствует сжиганию жира, восстановлению мышц после тренировки, улучшает кровообращение в мозге и повышает внимательность.

Отлично, если у вас есть возможность пять минут пробыть в душе. Если такой возможности нет, то умойтесь холодной водой и охладите свои запястья. В этих областях большое скопление нервных окончаний, поэтому вы тоже ощутите стимулирующий эффект.

2. Получите дозу окситоцина

Окситоцин – это гормон, который вырабатывается в мозге, когда мы испытываем привязанность или доверие к кому-то. Это один из самых мощных стимуляторов настроения.

Сделайте небольшой перерыв, позвоните другу или любимому человеку. Если вы можете встретиться, то сделайте это. При встрече обязательно крепко обнимитесь.

3. Думайте, как маньяк

6 простых способов быстро повысить уровень энергии

Один из симптомов мании и маниакальной депрессии – быстрое мышление и скачущие мысли. В одном исследовании Принстонского универсетета было обнаружено, что маниакальное мышление – здоровый способ повысить энергию.

В течение обычного дня наше мышление, как правило, размеренное. Но попробуйте ускорить его, начните перебирать все мысли, будто ваша цель – за секунду подумать обо всем и сразу.

4. Измените образ мышления

Лень и апатия может быть связана с неправильным восприятием действительности: например, вы можете подумать, что можете замедлиться, потому что до обеда уже завершили две важные задачи. Или ваш коллега сделал меньший объем работы, что тоже может расслабить вас.

5. Прикоснитесь к себе

6 простых способов быстро повысить уровень энергии
www.capa.ru

Физическое состояние нашего тела и действия, которые мы совершаем, оказывают большое влияние на то, как мы чувствуем и думаем.

Лечение ума через тело распространено в восточной медицине. Но вам не обязательно тратить много времени на изучение всего, что с этим связано. Вы можете сделать себе небольшой массаж, чтобы снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Чем лучше кровообращение, тем больше энергии доходит до каждой вашей клеточки.

6. Зевайте!

Зевание – естественная функция организма, которую многие неправильно понимают. Обычно считают, что это что-то плохое. И некоторые даже пытаются подавить зевок.

Однако зевота помогает нашему мозгу перезагрузиться. Она насыщает организм кислородом, увеличивает приток крови к голове. Чтобы зевнуть, не обязательно уставать. Зевота может быть вызвана, если вы просто посмотрите на зевающего человека, прочтете что-нибудь об этом (возможно, вы уже зевнули, когда прочитали об этом способе) или представите, как вы зеваете.

Оцените статью
Women-Life.ru
Adblock
detector